Мы называем мужчин сильной половиной человечества. Поэтому бытует совершенно ошибочное мнение, что их здоровье крепче женского. На самом деле, состояние здоровья человека не связано с половой принадлежностью, а напрямую зависит от того, насколько мы следим за своим самочувствием и своевременно обращаемся к докторам.
Что каждый мужчина может сделать для сохранения своего здоровья и оставаться молодым и энергичным?
- Регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить факторы риска и заболевания;
- Вести здоровый образ жизни: отказаться от вредных привычек (курение, употребление алкоголя). Чрезмерное употребление алкоголя и курение может привести к онкологическим, сердечно-сосудистым, бронхолегочным заболеваниям, инсульту, импотенции.
- Придерживаться принципов правильного здорового питания. Увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, включите в рацион орехи. Ограничить потребление соли, сахара и насыщенных жиров;
- Увеличить физическую активность. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, а также помогает бороться с депрессией. Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно.
Секрет мужского долголетия и мужского здоровья достаточно простой. Соблюдение этих не сложных рекомендаций позволит вам сохранить здоровье на долгие годы.
Будьте здоровы! Берегите себя!
